Bewegingsmeditaties

Naast de meditaties bij Tijs thuis zijn er dit najaar weer een aantal avondmeditaties in het huisje “Land van Dromen”. Komende dinsdag is er een bewegingsmeditatie. We zitten niet alleen stil. Vanuit de stilte volgen we de impuls van binnenuit en laten beweging in ons lichaam ontstaan. Opgave kan via Meetup of de Whatsapp groep. Je vindt de aankondiging op zowel Meetup als Facebook.

 

Thuiskomen – bewegingsmeditatie in Het Huisje

Tuesday, Oct 9, 2018, 7:30 PM

Het Huisje “land van dromen”
Westbroekse Binnenweg 20 Tienhoven (Ut), NL

2 Members Went

Naast de meditaties bij Tijs thuis zijn er dit najaar weer een aantal avondmeditaties in het huisje “Land van Dromen”. Bij deze avondmeditatie zitten we niet alleen stil. Vanuit de stilte volgen we de impuls van binnenuit en laten beweging in ons lichaam ontstaan. Algemene toelichting Thuis komen doen we elke dag. Maar kom je ook echt thuis bij jez…

Check out this Meetup →

 

Thuiskomen bij jezelf – meditatie meetup in Tienhoven

Data: 31 okt 2017; 14 nov 2017; 28 nov 2017
Tijd: 19:30 tot 20:45 uur
Locatie: Het Huisje ” Land van Dromen”
Adres: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven

Thuis komen doen we elke dag. Maar kom je ook echt thuis bij jezelf? Misschien ervaar je zelfs thuis een gevoel van onrust en heb je de neiging om de rust en stilte te ontlopen. We zoeken allemaal naar afleiding in de vorm van tv, internet, telefoon en raken onszelf daarbij een beetje kwijt.

Meditatie is een makkelijke manier om je je te ontspannen en rustiger te voelen. En om je weer thuis te voelen in jezelf. Het ervaren van vrede en rust in jezelf en om je heen helpt je om een gelukkiger mens te worden. Je komt meer in contact met de stilte in jezelf en je wordt meer aanwezig. Je ervaart je eigen diepte, je eigen kompas, die je richting geeft aan je leven.

Door samen te mediteren, motiveren we elkaar en kunnen we van elkaar leren. Mediteren in een (kleine) groep werkt sterker dan alleen, door de sfeer die we samen creëren. We werken daarbij onder andere met meditaties die je bij je essentie brengen.

Je bent van harte welkom, ook als je geen ervaring hebt met meditatie. Ik vraag een vrijwillige bijdrage (€ 10) voor huur van de ruimte, koffie / the e.d.).

Aanmelden of vragen? Bel of sms Tijs Breuer, 0626174884

 

Zonnewende: Verbonden lichtmeditatie

Meetup!              Zonnewende meditatie ontmoeting
Datum:                 Maandag26 juni 2017
Tijdstip:               van 19:00 tot 21:00
Paviljoen Sint Bernard,
(Den Krekel 5)
Sint Annalaan 4
Venray
Volg bordjes ” Leescafe Sint Bernard

Kom je ook naar de zonnewende meditatie avond?

De zonnewende is de langste dag en de periode waarin de zon gezien vanaf de aarde, de noordelijkste bereikt. Om de zon en de zomer te begroeten kunnen we gaan feesten, zoals in Oost-Europa gebeurt op 24 juni (Sint Jan).

Nog tot in de negentiende eeuw werd het in de omgeving van Venray de zonnewende volop gevierd met processies en andere rituelen. Zo werden bijvoorbeeld de huizen versierd met bloemenkransen en sint-janskruid. De laatste jaren zie je een opleving van de zonnewende in Nederland, bijvoorbeeld op festivals als Sunsation.

We kunnen in deze periode ook in onszelf het licht begroeten. Geen Keltische neodruïden, witte heksen en wichelroedelopers. Maar gewoon een moment waarop we even stilstaan bij de zon, hoe die ons dagelijks verwarmt en verlicht. en hoe we onszelf ook kunnen verwarmen en verlichten.

Je bent van harte welkom. Vrijwillige bijdrage € 10.

Contact: Tijs +31626174884 of Corina +31648606711

Tijdplanning:

19:00 – Vrije inloop en thee

19:30 – Start meditatie

20:15 – Rondje ervaringen en napraten

 

Zonnewende: Verbonden lichtmeditatie

Monday, Jun 26, 2017, 7:00 PM

Paviljoen Sint Bernard, 1st floor/etage
Sint Annalaan 4 Venray, NL

1 Members Attending

English: belowDe zonnewende is de langste dag en de periode waarin de zon gezien vanaf de aarde, de noordelijkste bereikt. Om de zon en de zomer te begroeten kunnen we gaan feesten, zoals in Oost-Europa gebeurt op 24 juni (Sint Jan).Nog tot in de negentiende eeuw werd het in de omgeving van Venray de zonnewende volop gevierd met processies en and…

Check out this Meetup →

 

English:

The solstice is the longest day and the period in which the sun, seen from the earth, reaches the northernmost point. To greet the sun and summer we can make a celebration, just like in Eastern Europe on June 24th (St. Jan.).

Until the nineteenth century in the Venray area people were celebrating the solsice with processions and other rituals. For example, the houses were decorated with flower cranes and scallops. In recent years, you see a revival of the solstice in the Netherlands, for example at festivals like Sunsation.

We can also greet the light within ourselves. No Celtic neodruids, white witches and whiskersopers. But just a moment when we stand still, by the power of the sun, how it warms and illuminates us daily. And how we can also heat and relieve ourselves.

You are very welcome. Voluntary contribution € 10.

Contact: Tijs +31626174884 or Corina +31648606711

Timetable:

19:00 – Free entrance and tea

19:30 – Start meditation

20:15 – Circle to share experiences and chat

Meditatie Meetup in Venray – Aarden

  • Datum: maandag 16 januari 2016
  • Tijd: 20:00 uur
  • Locatie: Paviljoen Sint Bernard, 1ste etage
  • Adres: Den Krekel 5 (Sint Annalaan, Venray)

Tijdens deze eerste meditatie meetup zullen we ons richten op het aarden. Aarden helpt ons, de grond onder ons te voelen en ons opnieuw te verbinden met de aarde. Als je je uit balans of zweverig voelt, helpt aarden om je weer “geaard” te voelen en tot rust te komen.

boomwortels

Aarding is een heel simpele vorm van meditatie. Je beeldt je een verbinding met de aarde voor, die zich uitstrekt van het lichaam (meestal uw eerste chakra of stuitje) tot het centrum van onze planeet de aarde. Hiermee kunt je stress, andermans energie, pijn die je zou kunnen hebben, lastige emoties, sub-persoonlijkheden, en beelden los laten. Het is zeer eenvoudig en zeer krachtig.

meditation-group

De meetup is zowel Nederlands als Engels gesproken, dus voel je vrij om deel te nemen! Er zijn geen kosten aan verbonden. Een vrijwillige bijdrage wordt op prijs gesteld.

Our first meditation meetup – grounding

Monday, Jan 16, 2017, 8:00 PM

Paviljoen Sint Bernard, 1st floor/etage
Sint Annalaan 4 Venray, NL

5 Members Went

Dutch: below! During this first meditation meetup, we will focus on grounding. Grounding helps us to feel the ground below us and to re-connect to the earth. Whenever you are feeling off balance, or when you feel flighty, groundings helps you to feel the earth again and come to rest. Grounding is a very simple meditation tool. You imagine a conne…

Check out this Meetup →

Vijf mindfulness tips voor leidinggevenden

Door dagelijks slechts 10 minuten te besteden aan mindfulness, wordt je vermogen om veerkrachtiger, samenwerkend en met meer aandacht leiding te geven aanzienlijk vergroot. Dit is een van de belangrijkste bevindingen van een onderzoek naar de vraag of mindfulness kan helpen leiders effectiever in hun rol te laten zijn. 

Het rapport ‘The Mindful Leader’, uitgegeven door Ashridge Executive Education van Hult International Business School, toont de ervaringen van een groep van 57 senior leidinggevenden, die een reeks van workshops volgden. Tijdens deze workshops werden ze ingevoerd het principe van een meer “mindful” ofwel bewuste benadering van leiderschap.

mindful-manager

De studie toonde aan dat mindfulness training en dagelijkse toepassing ervan leidde tot statistisch significante verbeteringen in de capaciteiten van de leidinggevenden voor veerkracht, samenwerking en aansturing van complexe situaties. Dit zijn drie essentiële capaciteiten voor leidinggevenden in de 21e eeuw.

Door hen te leren, meer aanwezig te zijn in het moment en pro-actief in plaats van re-actief te reageren op situaties, waren de deelnemers in staat om hun vaardigheden te verbeteren, zoals hun vermogen om zich te concentreren, aan te passen, in te leven, open te staan voor alternatieve perspectieven en hun emoties te reguleren.

Dit onderzoek bevat een aantal waardevolle lessen, die leidinggevende kunnen gebruiken om het verschil te maken in hun eigen ontwikkeling, maar ook in hun samenwerking met zowel collega’s en klanten. Deze lessen heb ik samengevat in vijf tips voor managers.

meditation-leadership

5 mindfulness tips voor leidinggevenden
1. Zoek een vast moment in je dagelijkse routine om 10 minuten vrij te maken voor jezelf.  Gebruik dit moment om een meditatie of andere mindfulness oefening te doen, `zodat het een vaste gewoonte wordt. Het begin van de ochtend werkt voor de meesten het beste. Anderen luisteren onderweg naar het werk naar een audio oefening . Of doe dit net voor het naar bed gaan. Maar niet in bed, want dan is de kans groot dat je voortijdig in slaap valt.

2. Wees realistisch in de verwachtingen. Houd er rekening mee dat het aanleren van een nieuwe gewoonte in het begin gepaard gaat met vallen en opstaan. Mindfulness betekent niet dat je alle gedachten uitschakelt.  Het gaat er vooral om dat je bemerkt welke gedachten er opkomen. Wees niet verbaasd zijn als je hoofd soms vol drukte, geklaag of ontembare gedachten is. Wees in dat geval vooral nieuwsgierig en tolerant naar jezelf.

3. Motiveer jezelf, door momenten op te merken waarop je het effect ziet dat jouw innerlijke rust bijdraagt aan jouw prestaties en het effect op jouw samenwerking met anderen. Het zien van de voordelen in de praktijk is essentieel om het vol te houden.

4. Meditatie en mindfulness komen steeds meer uit de taboe sfeer. , Als  je je daarbij comfortabel voelt, schroom dan niet om je nieuwe routine met iemand te delen. Vertel bijvoorbeeld aan je levenspartner en aan enkele collega’s die het dichtst bij jou op het werk staan,  dat je probeert om een ​​mindfulness routine op te bouwen. Vertel hen hoe ze jou daarbij kunnen helpen en ondersteunen.

5. Neem deel aan een cursus of ga op zoek naar anderen, die  geïnteresseerd zijn in mindfulness. Wissel tips en ervaringen met elkaar uit, zodat je verschillende vormen van mindfulness of meditatie kunt uitproberen. Dit zorgt voor afwisseling, je stimuleert elkaar en het helpt je om een manier te vinden die bij jou past.

Meer lezen?

‘The Mindful Leader – Ontwikkeling van de capaciteit voor de veerkracht en de samenwerking in complexe tijden door middel van mindfulness de praktijk’. Megan Reitz e.a. https://ashridge.org.uk/mindfulleader

 

Wandelen en … even stilstaan bij het moment

Met mijn intervisie-groep hebben we laatst, na een intensieve middag werken, een korte wandeling gemaakt. Het was zonnig, fris weer. Zo’n wandeling brengt mij gelijk in mijn element: ik neem alle geluiden , geuren, kleuren in me op. Het landschap en de kleine details maken een grote indruk op mij en brengen me in het hier en nu. Tijdens de wandeling raakten we in gesprek met elkaar, tot een moment waarop we tegelijk stil stonden bij de schoonheid van de vallende namiddagzon. Terwijl we ons in een halve cirkel tot de zon richtten, stelde ik voor om samen een meditatie te doen.

Wandeling in Vleuten

We deden de Nadabrahma meditatie, die bestaat uit een opeenvolging van klank, beweging en stilte. Door de klank en beweging voel je je lichaam en krijgt het denken minder de overhand. Om die reden is deze meditatievorm ooit door Osho (Baghwan) in het Westen geïntroduceerd. 

Nadabrahma is een oude Tibetaanse techniek die oorspronkelijk in de vroege ochtenduren beoefend werd. Uiteraard kun je het op elk uur van de dag doen, alleen of met anderen. Zorg er alleen voor dat je geen volle maag hebt en neem de tijd. De betekenis van Nada Brahma: Nada is een Sanskriet woord voor geluid. Brahma is een Hindoe naam voor God. Nada Brahma betekent dus geluid is God (of: het geluid van God). Het geluid maak je zelf, maar vaak wordt daarbij Muziek van Deuter afgespeeld.

Nadabrahma cd

Na de meditatie waren we allemaal volledig opgeladen. Vol energie en vervuld van de schoonheid om ons heen liepen we verder. Omdat iemand vroeg of ik de meditatie wilde delen, geef ik hieronder een beschrijving zoals ik hem geleerd heb. Uiteraard zijn er andere varianten en op Youtube vind je ook instructies.

Begin staand of zittend in een ontspannen houding met gesloten ogen en je lippen licht opeen. Maak met je stem een zoemend geluid, net zo luid dat anderen je kunnen horen en laat een vibratie door je hele lichaam gaan. Misschien ervaar je een denkbeeldige holle buis langs je ruggenwervel, die gevuld is met de trillingen van het zoemen. Er komt een moment waarop het zoemen uit zichzelf doorgaat en jij alleen nog luistert. Je hoeft niet op een speciale manier te ademen en als je wilt kun je van toonhoogte wisselen of je lichaam zachtjes en langzaam laten bewegen.

Osho_Meditation

De tweede fase bestaat uit twee bewegingen. Tijdens de eerste beweging, die je een aantal keren herhaalt, breng je je handen naar voren met de palmen naar boven gericht en beweeg je ze in een naar buiten draaiende cirkelvormige beweging. De handen beginnen bij de navel en gaan dan langzaam naar voren en dan uiteen om twee grote tegenovergestelde cirkels te maken, de linkerhand naar links, de rechterhand naar rechts. Maak de beweging heel langzaam en voel dat je energie naar buiten gaat, een gevende beweging.

Draai na een aantal keren je handen om, de armen wat hoger en de handpalmen omlaag. Beweeg je armen in tegengestelde richting, richting je hart.  Vanuit je hart bewegen je handen vervolgens uit elkaar naar de zijkanten van je lichaam, om van daaruit weer naar je hart te bewegen. Voel hoe je ontvangt en je de energie zich naar binnen toelaat.

In derde fase blijf je volkomen stil.

Ervaar de stilte in jezelf. En ervaar de stilte in alles. 

Real communication happens in silence